Nguyên nhân gây mỏi mắt - thói quen của bạn đã chiếm đến 90%
Nguyên nhân gây mỏi mắt bao gồm yếu tố ngoại cảnh và cả từ chính thói quen sinh hoạt thiếu hợp lý của bạn. Thực tế, có đến 90% lý do khiến đôi mắt yếu ớt và kém tinh anh bắt nguồn từ chế độ chăm sóc thiếu khoa học hằng ngày.
Nguyên nhân gây mỏi mắt từ thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt tốt hay xấu đều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với đôi mắt. Có những nguyên nhân không ngờ tới nhưng lại là nguồn căn khiến mắt luôn mệt mỏi, yếu ớt và thậm chí thị lực bị suy giảm.
Thói quen sinh hoạt tốt hay xấu đều ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là với đôi mắt
Chế độ ngủ nghỉ thiếu hợp lý
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và học tập. Khi có một giấc ngủ sâu kéo dài 7-8 tiếng, các cơ vận động, thần kinh và nhất là đôi mắt sẽ được thư giãn ở mức tối đa vào ngày hôm sau. Ngược lại, rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường ỷ lại vào “sức dài vai rộng” mà chủ quan xem thường chất lượng giấc ngủ. Việc thức khuya thường xuyên hoặc ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây mỏi mắt.
Việc thức khuya thường xuyên hoặc ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân gây mỏi mắt
Tâm lý bất ổn căng thẳng kéo dài
Như chúng ta đã biết, sự căng thẳng đa phần không đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhất là đôi mắt. Tâm lý bất ổn có thể xuất phát từ áp lực công việc, chuyện riêng tư nhưng dù vì lý do gì cũng cần nhanh chóng tìm cách giải tỏa; hậu quả của nó sẽ không dừng lại ở việc làm mỏi mắt mà còn gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Sự căng thẳng đa phần không đem lại lợi ích cho sức khỏe, nhất là đôi mắt
Ăn uống thiếu chất
Không bàn thì chúng ta cũng có thể hiểu được tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với sự phát triển của cơ thể nói chung và sự khỏe mạnh của đôi mắt nói riêng. Ngoài việc phải uống nhiều nước, các bữa ăn trong ngày phải đảm bảo cân bằng giữa chất đạm, chất béo và nhất là vitamin tổng hợp. Nếu khẩu phần ăn thiếu vitamin A, B, D, kẽm, sắt,… sẽ trở thành nguyên nhân gây mỏi mắt.
Môi trường làm việc thiếu ánh sáng
Muốn sở hữu đôi mắt khỏe mạnh và tinh anh, bản thân chúng ta phải biết cách sắp xếp không gian sống cũng như không gian làm việc học tập sao cho thật thoáng đãng, sạch sẽ và đầy đủ ánh sáng. Ngược lại, một căn phòng kín và tối tăm, không đủ sáng để mắt bớt phải điều tiết sẽ là nguyên nhân gây mỏi mắt.
Phòng làm việc thiếu sáng gây mỏi mắt
Cách khắc phục tình trạng mỏi mắt
Để khắc phục tình trạng mỏi mắt do các nguyên nhân chủ quan gây nên, bạn phải tự điều chỉnh một số thói quen xấu của mình, cụ thể:
- Sắp xếp phòng làm việc, góc học tập ngăn nắp, đủ ánh sáng.
- Ăn nhiều thực phẩm chứ kẽm, sắt, vitamin A.
- Tập thể dục hoặc massage cho mắt mỗi ngày.
- Chế độ ngủ nghỉ, sinh hoạt đúng giờ đúng giấc.
- Không để tình trạng căng thẳng tâm lý kéo dài.
- Không tập trung vào một điểm vật quá lâu.
- Không để mắt tiếp xúc với màn hình điện tử quá mức.
- Không dụi mạnh mắt hoặc tác động vật cứng vào mắt.
- Đi đứng cẩn thận để không gây chấn thương lên vùng mắt.
Uống nhiều rượu bia cũng là nguyên nhân gây mỏi mắt
Mỏi mắt ở cấp độ nhẹ sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến thị lực hay sức khỏe nhưng nếu bạn chủ quan, để tình trạng xảy ra quá lâu sẽ biến chứng nguy hiểm. Với những nguyên nhân gây mỏi mắt và các phương pháp khắc phục nêu trên, bạn sẽ biết được mình phải làm gì để sở hữu một đôi mắt tinh anh, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nếu có nguyện vọng làm đẹp cho đôi mắt hãy cân nhắc thẩm mỹ tạo mắt hai mí tại bệnh viện Kim để toàn diện hóa vẻ đẹp của đôi mắt bạn.
Tham khảo thêm:
Bài viết trích nguồn tại: https://thammyvienbammimat.com
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 31 Nguyễn Đình Chiểu, P. Đa Kao, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh
Điện thoại: (+84) 906 686 790 - (+84) 839 115 678
Email: info@kimhospital.com
